Регулярные 30-секундные упражнения способны «уладить взаимоотношения» организма с сахаром ничем не хуже продолжительных изнурительных тренировок. 14 дней занятий хватило, дабы повысить чувствительность организма к инсулину на 23% и снизить время, нужное отечественным тканям, дабы переработать дополнительную глюкозу.Джеймс Тиммонс из Эдинбургского университета и его сотрудники решили опровергнуть в далеком прошлом устоявшееся вывод о том, что краткосрочные нагрузки полностью не сказываются на «настройках» обмена веществ.
Для этого ученые испытывали 16 здоровых мужчин добровольцев в течение 14 дней. Любой из них «отбегал» за это время всего лишь 12 мин. (6 напряжённых сессий по четыре 30-секундных отрезка), но этого выяснилось достаточно, дабы улучшить метаболизм глюкозы, нарушения которого приводят к диабету 2 типа, последующим расстройствам и ожирению. Так, чувствительность клеток к инсулину выросла на 23%, а усвоение глюкозы мышцами на 18%.
Тем самым авторы статьи в BMC Endocrine Disorders не только опровергли устоявшийся стереотип, но и предоставили хорошие советы всем тем, кому не достаточно времени на полноценные занятия спортом. Лишь не следует забывать, что основной залог успеха – регулярность.Источник: Газета.Ru