В новом обзоре научной литературы говорится, что взятие простых добавок Витамина C, дабы не допустить простуды не оправдано, если Вы не тренируетесьтяжело либо проживание в очень холодном месте, в этом случае взятие примерно 200 мг в сутки смогут разрезать Ваш риск на 50 процентов.Так, это, возможно, трудится на марафонбегуны, лыжники, арктические зонды и солдаты, но не для большинства взрослых.Это – заключение работы, опубликованной Библиотекой Кокрейна, резюме которой доступно онлайн в Базе данных Кокрейна Систематических
Обзоры.Примерно 30 лет назад лауреат Нобелевской премии и химик Линус Полинг с далека собственный книжный витамин C «influencial и Насморк», где он советовал этолюди берут 1 грамм Витамина C сутки как метод не допустить простуду.Авторы этого последнего обзора не говорят, что Pauling был неправ, но вероятно он был сверхоптимистичен.
Доктор наук Арри Емила, Отделения Здравоохранения в университете Хельсинки в Финляндии и трех сотрудниках разглядел 30 научных бумагпокрытие больше чем 11 000 участников опробований, возвращающихся пара десятилетий, сравнивших регулярное применение Витамина C (по крайней мере 200 мг в сутки) против aплацебо.Методом объединения данных от изучений они вычислили, что риск простуды был лишь примерно на 4 процента менее возможным для взрослого, забравшего Витамин Cежедневно, чуть заметное различие.Люди, простудившиеся при взятии Витамина C, более возможно, испытают продолжительности и маленькое сокращение серьёзности (примерно 8 процентов для взрослых и 13процент для детей) если сравнивать с плацебо, но этим преимуществом было столь маленьким, что это не оправдало беспокойство и расход взятия его ежедневно, сообщилисследователи.Это не целесообразно брать витамин C 365 дней в год, дабы уменьшить шанс простуды», сообщил Хемила, в соответствии с статье в MedPage
Сейчас.Но, в то время, когда они взглянуть на определенные субпопуляции участников, они нашли, что те, кто переносил крайности физического либо экологического стрессана 50 процентов менее возможно, простудятся, если они забрали простые добавки Витамина C если сравнивать с плацебо.Опробования исследуя влияние на серьёзность и продолжительность простуды от принятия громадных доз Витамина C в один раз симптомы уже начались, противоречивы ине высокого качества, так, не вероятно сообщить что-либо нужное в том месте по словам исследователей.Исследователи признали, что витамин C, забранный раздельно либо с другими добавками, имел возможность бы извлечь пользу, здоровье методами не считая держат простуды в страхе.
Они сообщили ихжелал бы видеть больше исследования результата витамина C на детях с простудами и результата на пневмонию.Американские Национальные Университеты здоровья (NIH) говорят, что витамин C серьёзен по нескольким обстоятельствам.Во-первых, это оказывает помощь тканям вырасти и зажить, к примеру вернуть сухожилия, рвавшие связки и кожу.
Во-вторых, как антиоксидант это, как думают, оказывает помощь иммунной совокупности и минимизирует рак, заболевание сердца, артрит и другие воспалительные болезни.Рекомендованный каждый день составляют (RDA) для человека образовывает 90 мг в сутки, и для дамы это – 75 мг.
Вы имеете возможность взять сокровище собственного RDA витамина C, если Вы удостоверяетесь, что едите большое количество цитруса и других фруктов как киви и земляника, овощи и чёрная смородинакак капуста, брокколи, ростки, листовые овощи и болгарские перцы.Библиотекой Кокрейна руководит Сотрудничество Кокрейна, интернациональная организация, разглядывающая медицинское изучение.
«Витамин C для лечения и предотвращения насморка».RM Дуглас, H Hemila, E Chalker, B Treacy
База данных Кокрейна Systematic Reviews 2007 кончится 3Изданный John Wiley & Sons, ЛТД.Сперва изданный онлайн: 18 июля 2007ДОИ: 10.1002/14651858.
CD000980.pub3 Резюместатья.
Сотрудничества Кокрейна.Создатель Кэтрин ПаддокАвтор: