В сообщении, выпущенном интернациональной группой специалистов специалистов, говорится, что лучшим методом существенно снизить риск получения рака пребывает в том, дабы быть наклон, осуществлениеэнергично ежедневно избегите фаст-фуда, съешьте меньше красного мяса, и избегите сохраненного мяса, для того чтобы как бекон и ветчина, съешьте больше на базе растений продуктов и сократитеалкоголь.Несколько заявила, что недостаток и диета физических упражнений приводят к одной трети всех раковых образований, каковые могли быть предотвращены трансформациями в образе судьбы.Но серьёзное сообщение из подробного отчета на 537 страниц, названного «Еда, Пища, Профилактика Рака и Физическая активность»,выпущенный
Всемирный Фонд Изучений рака, прочная связь между риском рака и ожирения.Господин Майкл Мармот, что есть учителем здравоохранения и эпидемиологии в Университетском колледже Лондона, возглавил группу специалистов, разглядевшую 7 000 статей наобстоятельства рака и консультировались с 200 специалистами во всем мире. Он заявил, что «самой поразительной вещью показаться из отчета есть важность избыточного веса иожирение».
Второй член рабочей группы, управляющий Интернациональную Коммисию по Ожирению, основанную в Англии, доктора В Филипа Т Джеймса, заявил, что отчет имел одно сообщение, которое было «какясный как звонок». Связь между ожирением и раком «так прочна, это планирует занять место близко к курящей проблеме в Америке достаточно не так долго осталось ждать».Несколько включила 21 широко известного специалиста при раке,эпидемиология, ожирение, здравоохранение и пища, поддержанное командами наблюдателей.
Но сообщение не останавливается с ожирением. Любой дополнительный фунт приносит больший риск рака, сказано в сообщении.
Кроме того если Вы находитесь в обычном диапазоне весадля Вашей высоты существует большая отличие в это же время, дабы быть в более низкой области веса и пребывать в более высокой области веса.С позиций BMI (Индекс массы тела) несколько рекомендует, дабы люди остались в пределах 18,5 и 25, что есть более низкой частью «здоровой» территории.BMI есть мерой ожирения, дробящего вес человека на килограммы квадратом высоты в метрах. Так человек, взвешивающий 150 фунтов (68килограммы) и стенд, 5 футов 9 дюймов высотой (1,8 метра) имеют BMI 22,1, что находится в более низкой половине здоровой территории, как рекомендуетсянесколько.
Через чур много жировой прослойки есть причиной риска для oesophagal, поджелудочной железы, внутриматочного, кишка, почечный и относящийся к периоду по окончании менопаузы рак молочной железы сообщил отчет. И избытокбрюшной жир кроме этого увеличивает риск рака кишечника.
Несколько заключила, что люди должны остаться минимизированными в течение собственных судеб, юные люди должны избежать наваливать фунты и остаться дистрофичными. Один член рабочей группы сообщилон был «удивлен», в то время, когда он осознал это.В докладе предполагался замысел на 10 пунктов снизить риск рака (вдополнение к жевательному табаку и остановке курения):Останьтесь минимизированными и дистрофичными.
Придерживайтесь более низкого диапазона обычного веса тела и не ставьте дополнительный вес.Получите 30 мин. осуществления сутки.
Встройте больше активности в повседневную судьбу.Съешьте менее плотную энергией еду, такую как фаст-фуды, обработанные сладкие и продукты напитки. Они являются низкими в питательных веществах и высоко в сахаре и жирах.
Кроме того чистые фруктысок имеет сахар.Съешьте множество овощей, фруктов, цельнозерновых круп и продуктов пульса, таких как чечевица и бобы.
Они содержат волокно и оказывают помощь подавить вес. Какпрекрасно как 5 в сутки, постарайтесь съесть их с каждой едой.Храните потребление красного мяса (говядина, свинина и ягнёнок) меньше чем к 500 г приготовленного веса семь дней и избегите обработанного мяса как бекон, ветчина и салями, гранулированнаяговядина и кое-какие типы колбасы.
Избегите либо ограничьте алкоголь одним напитком сутки для дам либо два для мужчин. Доказательства показывают любой алкогольный риск рака повышений, но это может снизить рискдругие болезни, исходя из этого если Вы решили выпить его, делают так умеренно.Потребление предела соли и продуктов обрабатывается с солью. Применяйте специи и травы, дабы добавить запах и знать, что обработал продукты как хлопья и хлебв большинстве случаев содержите добавленную соль.
Не берите добавки, дабы обезопасисть от рака, не обращая внимания на то, что определенным группам, быть может, пригодятся они (отчет имеет больше информации об этом).Кормите собственного ребенка грудью, если Вы имеете возможность, только в течение 6 месяцев прежде, чем дать еду.
Выжившие по окончании рака должны кроме этого направляться рекомендациям 1 – 8 по окончании лечения. полного Мирового Фонда Изучений ракаотчет.